ЭФФЕКТИВНАЯ И БЕЗОПАСНАЯ ПРАКТИКА АСАН (цикл семинаров)

Цикл информационно-практических семинаров с Мариной Деревниной

I. Асаны на раскрытие тазобедренных суставов и наклоны вперед

II. Прогибы назад, боковые наклоны и скрутки

III. Перевернутые позиции

Семинары предназначены для тех, кто:

— хочет практиковать сознательно и безопасно;
— ищет ответы на вопросы, как это работает и почему именно так;
— углубляет свои знания относительно практики йоги и ищет пути максимальной реализации своих возможностей.

В йоге, при длительном статическом удержании позиции, суставы испытывают большие нагрузки. Если учесть еще, что в асане участвует практически все тело, а направления движений суставов и их амплитуда очень разнообразны, становится понятным, насколько сложно контролировать технику выполнения и удержания позиций. Понимание основ анатомии, физиологии и биомеханики тела, позволит Вам правильно расставлять акценты при выполнении позиций йоги, избавиться от проблем, вызванных неправильными нагрузками на позвоночник и суставы, а также избежать травм.

Каждый сустав нашего тела имеет определенные плоскости движения, а также амплитуду, которая определяется его анатомическим строением. Если, по какой то причине, мы заставляем сустав принять положение, к которому он анатомически не приспособлен, то естественным результатом таких движений будет травма сустава. Даже слабое, но систематически повторяющееся на протяжении длительного периода, физиологически не правильное давление на сустав, вызывает, со временем, ряд воспалительных, атрофических или дегенеративных процессов. Знание структуры и законов биомеханики человеческого тела обеспечивает правильное выстраивание позиций, дает глубокое, точное понимание возможностей своего тела и происходящих в нем процессов, дает возможность избежать ненужных напряжений, действовать более легко, эффективно и естественно, превращая практику в удовольствие.

Сознательный подход к выполнению асан, с учетом индивидуальных анатомических, физиологических, и возрастных особенностей, а также правильное их выстраивание, в соответствии с биомеханическим законом движения каждого сустава тела, делает практику йоги не просто безопасной, но и максимально результативной.

Цель семинаров: рассмотрение практики основных групп позиций, с точки зрения общих законов физиологии, анатомии, биомеханики, а также индивидуальных особенностей и возможностей практикующего, в свете принципов действия и взаимодействия всех частей тела организма как единой системы.

Теоретическая часть (1 час):
— общие принципы безопасной практики;
— функциональные возможности основных суставов организма;
— правильное выстраивание заявленных групп позиций в соответствии с законами биомеханики;
— рассмотрение необходимых и обязательных условий для безопасной и эффективной практики каждой группы позиций в отдельности.

Практическая часть каждого семинара — это 3 часа структурированной, полноценной практики заявленных групп позиций в последовательности “от простого к сложному».

В процессе работы мы:
— детально рассмотрим каждую позицию в отдельности на всех уровнях сложности, от базового до продвинутого;
— отработаем грамотную последовательность входа в позицию и выхода;
— определим акценты правильного выстраивания и удержание позиций, с учетом анатомических и физических особенностей практикующего.

Каждого участника семинара в процессе практики асан, будут править квалифицированные инструкторы школы.

Семинар проводит Марина Деревнина преподаватель Международной Федерации Йоги Патанджали ( Patanjali International Yoga Foundation, Ришикеш, Индия) в г. Киеве.

Основатель SHIVALAYA Yoga Sсhool (сертификат PIYF IN. R 1058-15)
Прошла более 1000 часов обучения на сертифицированных курсах и семинарах PIYF . Из них: 675 – ТТС Level I- II (Интенсивный Тренинг Учителей), 270 –Йога-терапия и Аюрведа, 230 — Базовая Хатха-йога .
Практикует и преподает классический стиль хатха-йоги, включающий в себя техники крии, пранаямы, асаны, мудры и медитации.
Учителя: Татьяна Морозова, Доктор Джитендра Дас

 

Даты проведения:

18 марта, 10:00-14:00
«Асаны на раскрытие тазобедренных суставов и наклоны вперед»

25 марта, 10:00-14:00
«Прогибы назад, боковые наклоны и скрутки»

1 апреля, 10:00-14:00
«Перевернутые позиции»

Предварительная запись обязательна, поскольку количество мест ограничено.
Записаться на семинар можно по тел.: (063) 601 2035

либо заполнить форму ниже

Записаться