Асаны на раскрытие тазобедренных суставов и наклоны вперед

Из цикла информационно-практических семинаров с Мариной Деревниной
ЭФФЕКТИВНАЯ И БЕЗОПАСНАЯ ПРАКТИКА АСАН

Семинар предназначен для тех, кто:

— хочет практиковать сознательно и безопасно;
— ищет ответы на вопросы, как это работает, и почему именно так;
— углубляет свои знания относительно практики йоги и ищет пути максимальной реализации своих возможностей.

В йоге, при длительном статическом удержании позиции, суставы испытывают большие нагрузки. Если учесть еще, что в асане участвует практически все тело, а направления движений суставов и их амплитуда очень разнообразны, становится понятным, насколько сложно контролировать технику выполнения и удержания позиций. Понимание основ анатомии, физиологии и биомеханики тела, позволит Вам правильно расставлять акценты при выполнении позиций йоги, избавиться от проблем, вызванных неправильными нагрузками на позвоночник и суставы, а также избежать травм.

Каждый сустав нашего тела имеет определенные плоскости движения, а также амплитуду, которая определяется его анатомическим строением. Если, по какой то причине, мы заставляем сустав принять положение, к которому он анатомически не приспособлен, то естественным результатом таких движений будет травма сустава. Даже слабое, но систематически повторяющееся на протяжении длительного периода, физиологически не правильное давление на сустав, вызывает, со временем, ряд воспалительных, атрофических или дегенеративных процессов. Знание структуры и законов биомеханики человеческого тела обеспечивает правильное выстраивание позиций, дает глубокое, точное понимание возможностей своего тела и происходящих в нем процессов, дает возможность избежать ненужных напряжений, действовать более легко, эффективно и естественно, превращая практику в удовольствие.

Сознательный подход к выполнению асан, с учетом индивидуальных анатомических, физиологических, и возрастных особенностей, а также правильное их выстраивание, в соответствии с биомеханическим законом движения каждого сустава тела, делает практику йоги не просто безопасной, но и максимально результативной.

Целью семинара является рассмотрение практики наклонов вперед и позиций на раскрытие таза, с точки зрения общих законов физиологии, анатомии, биомеханики, а также индивидуальных особенностей и возможностей практикующего, с учетом принципов действия и взаимодействия всех частей тела как единой системы.

Теоретическая часть:

— общие принципы безопасности практики асан;
— правильное выстраивание позиций в соответствии с законами биомеханики;
— функциональные возможности основных суставов ноги и бедра;
— физические аспекты практики наклонов вперед и позиций на раскрытие тазобедренных суставов.

Практическая часть — это 3 часа структурированной, полноценной практики в последовательности “от простого к сложному”, с акцентом на позиции, направленные на раскрытие тазобедренных суставов и наклоны вперед.

В процессе работы мы:
— детально рассмотрим каждую позицию в отдельности на всех уровнях сложности, от базового до продвинутого;
— отработаем грамотную последовательность входа в позицию и выхода;
— определим акценты правильного выстраивания и удержание позиций, с учетом анатомических и физических особенностей практикующего.

Каждого участника семинара в процессе практики асан, будут править квалифицированные инструкторы школы.

Семинар проводят: Марина Деревнина и Виктория Деревнина

Дата проведения семинара:
18 марта, 10:00-14:00
информационная часть – 1час;
практика позиций – 3 часа.

Предварительная запись обязательна, поскольку количество мест ограничено.
Записаться на семинар можно по тел.: (063) 601 2035

либо заполнив форму ниже

Записаться на семинар