«Как мы себя чувствуем, так мы и дышим». Но для тех, кто практикует пранаяму, все происходит с точностью до на оборот – «Как мы дышим, так себя и чувствуем».
Любое наше эмоциональное состояние обуславливает определенное качество дыхания. Но динамика современной жизни заставляет человека находиться в постоянном психоэмоциональном напряжении, что отрицательно сказывается как на дыхании, так и на качестве жизни.Появляются: повышенная утомляемость, раздражительность, нарушение сна. Происходит послабление иммунной системы, снижение работоспособности и умственной активности.
В повседневной жизни мы, обычно, не обращаем внимание на свое дыхание. И только выйдя за рамки комфорта, замечаем, как спокойное, ровное и незаметное дыхание мгновенно меняется. При страхе дыхание замирает, а при злости оно становится отрывистым и тяжелым. При испуге происходит автоматическая задержка на вдохе, в состоянии счастья мы дышим легко и свободно, а обида сдавливает горло и перехватывает дыхание. Но не только дыхание зависит от реакций и состояния человека. Существует и обратная связь. Сознательно меняя глубину дыхания, длину вдоха и выдоха, а, так же, используя задержки дыхания, мы напрямую воздействуем на наше психическое, ментальное и физическое состояния. В процессе практики дыхательных техник качественно меняется состояние здоровья и происходит очищение организма на всех уровнях.
Йога предлагает целостную систему работы с дыханием — пранаяму. В переводе с санскрита Пранаяма означает контроль над жизненной энергией. В йоге пранаяма является четвертой ступенью восьмеричного пути.
Практика техник пранаямы очищает энергетические каналы (нади), дает легкость, осознание дыхания и контроль над жизненной энергией (праной). Отдельные виды дыхания используются как подготовка к практике медитации.
В повседневной жизни пранаяма помогает в достижении лучшей концентрации внимания, четкого мышления, снижения стресса, повышения общего уровня энергии и работоспособности.
На семинаре мы отработаем основные техники дыхания, а также рассмотрим такие вопросы:
— Прана. Пять основных форм праны (вайю)
— Основные принципы пранаямы:
• асаны
• место
• время
• последовательность
— Виды и техники йогического дыхания:
• очищающие: анулома – вилома и нади шодхана
• психические: бхрамари и уджайи
• охлаждающие: ситали, ситкари
• огненные: бхастрика, капалапхати
• cурья бхеда — утренняя
• чандра бхеда – вечерняя
— Виды кумбхак
— Мудры, существенные для пранаямы
— Бандхи
Семинар представляет интерес как для тех, кто хочет совершенствовать свою практику пранаямы, так и для тех, кто только собирается начать практиковать. Информация, предоставленная на семинаре, даст возможность не просто грамотно и системно подойти к самостоятельной практике пранаямы, но и сделать этот процесс максимально эффективным и безопасным.
Семинар проводит Марина Деревнина — преподаватель Международной Федерации Йоги Патанджали ( Patanjali International Yoga Foundation, Ришикеш, Индия). Основатель Shivalaya Yoga Sсhool в г. Киеве.
Прошла более 1000 часов обучения на сертифицированных курсах и семинарах PIYF
Практикует и преподает классический стиль хатха-йоги, включающий в себя техники крии, пранаямы, асаны, мудры и медитации.
Дата и время:
29 июля, 8.00 — 14.00.
Место:
17 км. от ст. м. Славутич. Частная территория, идеально подходящая для семинара по пранаяме. Количество участников ограничено.
Формат:
6 часов интенсивной работы на свежем воздухе.
8.00 — 9.30 практика пранаямы;
9.30 – 14.00 теоретическая часть, с перерывом на чай.
Подробно рассматриваем и практически прорабатываем техники пранаямы, бандхи, кумбхаки и мудры. Всем участникам семинара будет предоставлена информация по отработанной теме в электронном варианте.
Как добираться: По предварительной договоренности на машине в 7.30 от ст.м. Славутич. Самостоятельно – автобус или маршрутка до комплекса Золоче.
Записаться на семинар можно по тел.: (050) 041 07 78
либо заполнить форму ниже