Двухдневный семинар — практикум по пранаяме и медитации

В повседневной жизни мы обычно не обращаем внимания на свое дыхание. И, только выйдя за рамки комфорта, замечаем как спокойное, ровное и незаметное дыхание мгновенно меняется. При испуге автоматически происходит задержка дыхания на вдохе, в состоянии гнева мы начинаем дышать «как паровоз» и т.д. Становится понятным, что качество дыхания напрямую зависит от нашего эмоционального состояния.

Динамика современной жизни заставляет человека находиться в постоянном психоэмоциональном напряжении, что отрицательно сказывается на качестве многих аспектов жизни: нарушение сна, упадок сил, послабление иммунной системы, снижение умственной активности и др. Но не только дыхание зависит от реакций и состояния человека. Существует и обратная связь. Меняя глубину дыхания, длину вдоха и выдоха, используя задержки и т. д., мы напрямую воздействуем на наше психическое, ментальное и физическое состояния. Йога предлагает целостную систему работы с дыханием — пранаяму. В переводе с санскрита Пранаяма означает контроль над жизненной энергией.

В процессе практики дыхательных техник качественно меняется состояние здоровья и происходит очищение организма на всех уровнях.
В повседневной жизни пранаяма помогает в достижении лучшей концентрации внимания, четкого мышления, снижения стресса, повышения общего уровня энергии и работоспособности.

В йоге пранаяма является четвертой ступенью восьмеричного пути.
Практика техник пранаямы очищает энергетические каналы (нади), дает легкость, осознание дыхания и контроль над жизненной энергией (праной). Отдельные виды дыхания используются как подготовка к практике медитации.

На семинаре мы отработаем основные техники дыхания и медитации, а также рассмотрим следующие вопросы:

1-й день
Пранаяма — контроль над праной.
Прана:
• виды праны
• прана и сознание

Основные принципы пранаямы:
• состояние тела
• асаны
• место
• время
• последовательность

Виды и техники йогического дыхания:
• анулома — вилома
• надисодхана
• бхрамари
• уджаи
• ситали
• ситкари
• бхастрика
• капалапхати

Мудры, существенные для пранаямы.

Бандхи.

2-й день
Определение. Что такое медитация?

Мотивация. Зачем ?

Время, место и методы. Когда, где и как медитировать?

Ступени:
• Асана
• Пранаяма
• Концентрация

Медитативные практики:
1. Киртан дхьяна
2. Омкар дхьяна
3. Джьети дхьяна
4. Чакра дхьяна
5. Шунья Дхьяна

 


Семинар представляет интерес как тем, кто практикует йогу, так и тем, кто только начал делать первые шаги.

Время проведения и стоимость:
19/11 — 300 грн.
10:30-13:30 Пранаяма
20/11 — 300 грн.
10:30-13:30 Медитация
19 и 20/11 (два дня) — 500 грн.